マインドフルネスを 日常的に 習慣化する時間をお届けします。
『自然の中で過ごすだけでは幸福度は少ししか向上しない。
自然に意識を向けて、その時の感覚や感情に気付くことで、幸せにつながる』
Noticing nature: The role of environmental awareness in promoting well-being
people and nature,2025/8/28
Bethany Harries(イギリス、サリー大学) et al.
https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/.../pan3.70113
情報過多な日常から、森の中で感じるマインドフルネスが
日常に彩をもたらします。
大うつ病性障害の再発（Teasdale et al., 2000），不安障害の
改善（Kabat-Zinn et al., 1992），成人の注意欠如・多動症の注意と認知の機能の改善（Zylowska etal., 2008）などに対しての効果があったことが報告されている 。
【よくある質問】
Q オンラインと対面実技の8，5時間の講座のみを受講でもよいですか？
A はい。可能です。 ただし、認定証を希望される場合は1か月の実技とレポートが必要です。
Q どのように習慣化できるのですか？
A 行動に関わる習慣化はおおむね1か月を要します。
講座受講後1か月、毎日5分程度のワークを実践いただき、自分の想いを綴る時間を設けます。
1日の始まりや終わりに実行することにより、睡眠の質や1日の脳の余白を生み出す経験となり習慣化へ導きます。
Q 屋外で行うことに抵抗があります。
A 屋外で行うことで、人が持つ五感を使い感覚の体験をしていただきます。
森の中は、小鳥のさえずりなどリラックス効果やストレス低減、免疫力向上となる、ハイパーソニックサウンドを浴びる機会を得ます。
その効果を実感ください。 冬季開催時は防寒服などご相談に乗ります。 年齢に問わず、安全に配慮された講座です。
毎月1回実技講座を開催
2名以上～団体様承ります
別途ご相談ください。
【受講料】
3万5千円（税込）お一人当たり
テキスト代、保険代込
【2025年開催日】
・11月9日（日）9時～13時
・12月7日（日）9時～13時
【2026年開催日】
・1月25日（日）13時30分～17時30分
・2月14日（土）13時30分～17時30分
・3月 8日（日）13時30分～17時30分